Tendiamo a non pensare alle calorie del tè verde, ma a seconda di come si prepara il tè, si può finire per assumere molte calorie.
In questo articolo parleremo di quante calorie contiene un tè verde e di come le calorie del tè verde possano variare notevolmente a seconda di cosa si aggiunge alla bevanda.
Cominciamo! 🥗
Video sulle calorie del tè verde
Spiegazione delle calorie del tè verde
Quindi non assumerete molte calorie del tè verde se lo bevete così com'è.
Questo perché il tè che bevete è composto per il 99% da acqua e solo per l'1% da foglie.
Detto questo, quell'1% contiene comunque delle calorie, ma in quantità molto piccola.
Nel resto di questo articolo, risponderemo alla domanda se il tè verde ha calorie, quante calorie ha il tè verde e come diversi fattori possono influenzare il contenuto calorico del tè verde.
Il tè verde ha calorie?
Tecnicamente tutti gli alimenti contengono un certo livello di calorie. Una caloria è la quantità di energia necessaria per aumentare la temperatura di 1 grammo d'acqua di 1 grado Celsius. Questa serve come misura dell'energia contenuta in un alimento.
Tutti gli alimenti contengono un certo livello di energia, ma questo livello potrebbe essere vicino allo zero. Alimenti come le foglie (come l'insalata) tendono ad essere gli alimenti meno calorici, mentre alimenti come frutta secca, carne, oli e latticini tendono ad essere quelli più calorici.
Quante calorie contiene un tè verde?
Ora che abbiamo parlato dei principi scientifici che stanno dietro alle calorie del tè verde, diamo un'occhiata a quante calorie contiene.
Si stima che una tazza tipica da 240 ml di tè verde contenga circa 2 calorie, il che rende le calorie del tè verde praticamente nulle.
Sebbene le calorie del tè verde siano generalmente considerate basse, esistono molti tipi diversi di bevande a base di tè verde che possono contenere quantità caloriche diverse.
Approfondiamo l'argomento di alcuni tipi di tè verde: quante calorie contengono ciascuno e perché è importante.
Le calorie di un tè verde possono variare?
Le calorie del tè verde in una tazza tipica possono essere prossime allo 0, ma questo non significa che tutte le bevande a base di tè verde siano prive di calorie. In questa sezione, parleremo di come le calorie del tè verde possano variare a seconda di cosa gli si aggiunge.
Dolcificante
Questa è una delle trappole nascoste quando si tratta di gestire le calorie di un tè verde. Anche un cucchiaio di miele può aggiungere 64 calorie a un tè verde.
Questo significa che aggiungere un cucchiaio di dolcificante può aumentare l'apporto calorico del tè verde di 32 volte. Ti consigliamo di provare a usare meno dolcificante ogni volta che bevi il tuo tè verde. Alla fine sarai in grado di berlo senza dolcificante!
Dolcificare il tè verde può essere un'impresa ardua! Se vuoi imparare a farlo nel modo giusto, potresti voler leggere questa guida. 👉 Come dolcificare il tè verde
Latte
Il latte può contenere 146 calorie a tazza, quindi anche una piccola quantità può aumentare l'apporto calorico di un tè verde. Questo è un aspetto da evitare quando si beve tè verde.
In generale, se devi aggiungere latte e zucchero al tuo tè verde, probabilmente stai bevendo la qualità sbagliata! Un tè verde di buona qualità avrà un sapore naturalmente morbido e complesso, e non conterrà molta amarezza.
Quante calorie ci sono nei caffellatte al tè verde?
Ora che abbiamo parlato di come gli additivi possono influenzare le calorie del tè verde, parliamo di quante calorie contiene un tè verde latte.
A proposito, se vuoi preparare il matcha latte perfetto, abbiamo preparato una guida apposta per te. 👉 La ricetta definitiva del Matcha Latte
Matcha Latte
Per un matcha latte, in genere consigliamo di usare ¼ di tazza di latte e 1 cucchiaino di dolcificante. Sebbene sia una quantità relativamente modesta, si aggiungono comunque 58 calorie al tè verde.
58 calorie per il tè verde sono in realtà parecchie, perché la bevanda è pensata per essere quasi priva di calorie. Nella prossima sezione, ti mostreremo cosa fare invece per ridurre le calorie del tè verde.
Come ridurre le calorie di un tè verde
Se vuoi ridurre le calorie di un tè verde, devi ridurre gli additivi che ci aggiungi.
Il motivo principale per cui si usano questi additivi è per contrastare il sapore amarognolo della maggior parte del tè, ma se bevi quelli giusti non avrai bisogno di aggiungere nulla! Ecco alcuni tè dal sapore naturalmente dolce o delicato che puoi gustare quasi senza calorie!
Saemidori Sencha
Il Saemidori Sencha È un'ottima soluzione al dilemma calorico del tè verde. È prodotto da un tipo di pianta di tè (saemidori) che ha un sapore naturalmente leggero e dolce. Questo tè ha il sapore di un dolcificante, ma contiene comunque le stesse 2 calorie.
Le calorie del tè verde non variano molto da una varietà all'altra, ma il sapore sì! Bevendo questo saemidori Sencha è un ottimo modo per gustare una tazza di tè dolce senza zucchero.
Gyokuro Cha Meijin
Il Gyokuro Cha Meijin è un altro tè saemidori naturalmente dolce, ma ancora più intenso. Questo tè viene tenuto all'ombra per 3 settimane prima del raccolto, durante le quali tutta l'amarezza viene eliminata dalla foglia.
Questo tè produce un infuso denso, dolce e saporito, dal sapore diverso da qualsiasi altro abbiate mai assaggiato prima. Provatelo e valutate il vostro gusto, ma non aggiungete zucchero!
Matcha Washimine
Il Matcha Washimine è un altro ottimo tè da gustare se state cercando di limitare le calorie del tè verde. Si tratta di un matcha di alta qualità, prodotto dalla cultivar okumidori, nota per il suo gusto morbido e la sua assenza di amarezza.
Se preparate questo tè e lo montate bene con la frusta di bambù, otterrete un tè che ha il sapore quasi di un caffellatte, ma senza latte, zucchero e senza tutte le calorie extra del tè verde.
Dieta e gravidanza
Si può bere tè verde in gravidanza?
Il tè verde contiene caffeina, anche se in quantità inferiori rispetto al caffè o al tè nero, e contiene anche composti chiamati catechine, che possono avere effetti sia positivi che potenzialmente negativi sulla gravidanza.
Se vuoi saperne di più sull'argomento, assicurati di leggere l'articolo 👉 Si può bere il tè verde in gravidanza? Leggete prima questo articolo
Calorie del tè verde: il verdetto finale
Quindi, quando si tratta di tè verde, il numero di calorie dipende tutto da cosa gli si aggiunge. Se vuoi limitare le calorie del tè verde, ti consigliamo di optare per un matcha cerimoniale di alta qualità, abbastanza morbido da poter essere bevuto liscio, senza latte né zucchero.
Il tè verde ha calorie senza questi additivi? Certo, avrà sempre un certo apporto calorico, ma sarà praticamente pari a zero, quindi puoi gustare il tè verde senza allontanarti troppo dai tuoi obiettivi di fitness!
